Por que sabemos que o movimento é crucial para a saúde — e o que isso tem a ver com gênero?
Sabemos que o exercício físico e a atividade motora são fundamentais para a saúde humana. A prática regular de exercício não só melhora a condição cardiovascular, a força e a composição corporal, como também promove benefícios diretos à saúde mental e à qualidade de vida. Movimentos de resistência muscular — como a musculação, o treino funcional e o CrossFit — combinados com atividades aeróbicas e metabólicas — como corrida, dança ou HIIT — são formas comprovadas de reduzir riscos de doenças crônicas e melhorar o bem-estar geral.
Mas será que homens e mulheres se envolvem com a atividade física da mesma forma? E por que parece que, em muitos contextos sociais, as mulheres se dedicam mais ao cuidado corporal por meio do movimento?
A relação entre gênero e prática de atividade física:
Diversos estudos de saúde pública apontam que há diferenças no comportamento de homens e mulheres em relação à atividade física, mas não sempre no sentido simples de “mulheres são mais ativas que homens”.
Participação em atividades cotidianas e de lazer: Pesquisas recentes indicam que caminhar para lazer — uma forma de atividade física leve a moderada — tende a ser mais frequente entre mulheres do que entre homens em algumas populações pesquisadas. Por exemplo, um relatório mostrou que 62% das mulheres relataram caminhar para lazer em comparação com 54% dos homens. Além disso, as mulheres têm maior probabilidade de participar com outra pessoa ou em atividades em grupo, algo ligado à dimensão social da prática.
Esses dados sugerem que, ao menos em atividades físicas cotidianas ou recreativas, muitas mulheres tendem a se engajar em movimento físico ou a ver o exercício como parte de seu estilo de vida.
Diferenças nas formas de exercício praticadas:
Contudo, quando olhamos para atividades específicas como musculação e treinamento de força, a participação masculina costuma ser maior de acordo com a literatura científica. Uma meta-análise que examinou a participação em atividades de fortalecimento muscular observou que os homens, em vários países, apresentaram taxas mais altas de envolvimento nessas atividades do que as mulheres.
Isso indica que embora as mulheres possam ser bastante ativas em atividades físicas de lazer e movimento geral, os padrões de participação em modalidades estruturadas ou de força podem variar conforme o gênero e o contexto social.
Motivações e formas de engajamento:
Pesquisas mais recentes apontam que a motivação intrínseca pode desempenhar um papel importante na participação das mulheres em atividades físicas. Enquanto muitos homens podem ser incentivados por fatores como desempenho competitivo ou competição, as mulheres muitas vezes mostram maior envolvimento motivado por fatores sociais, de saúde e de bem-estar geral.
Esses fatores estão alinhados com percepções culturais e sociais que, historicamente, atribuem às mulheres a responsabilidade de cuidar mais de sua saúde, aparência e bem-estar — percepções que podem aumentar o engajamento em contextos comunitários de exercício.
Benefícios de saúde — e diferenças interessantes:
Curiosamente, estudos recentes observaram que as mulheres podem obter benefícios cardiovasculares significativos com menos exercício do que os homens, em termos de redução de risco de doenças cardíacas e mortalidade geral. Por exemplo, mulheres que cumpriram as diretrizes recomendadas de atividade física tiveram uma redução de risco de eventos cardíacos maior do que homens que fizeram a mesma quantidade de exercício — e precisaram de menos tempo de atividade para atingir esse benefício proporcional.
Esses achados reforçam a importância da atividade física para todos os gêneros, mas também apresentam uma nuance: os efeitos do exercício podem ser percebidos de maneiras diferentes em corpos com estruturas biológicas distintas.
O que isso significa para a cultura do movimento e sua promoção?
Embora muitos estudos mostrem que homens participam de mais exercícios de força ou intensidade alta em ambientes esportivos, o envolvimento das mulheres em atividades físicas regulares de lazer, socialização e bem-estar é uma tendência que merece destaque. Essas práticas podem incluir desde caminhadas regulares a treinos em grupo, aulas de dança, corrida, funcional, musculação ou CrossFit.
A tendência de engajamento feminino em movimento não significa que mulheres se exercitam mais do que homens em todos os contextos ou modalidades, mas pode indicar que mulheres, de maneira geral, encontram e valorizam mais frequentemente formas de integrar movimento e cuidado com a saúde em seu cotidiano, especialmente quando a atividade física é percebida como uma experiência social ou de bem-estar global.
Promover espaços de treino que sejam acolhedores, seguros e com opções variadas — incluindo treinos funcionais, aulas em grupo e atividades de força — pode aumentar ainda mais a participação e incentivar tanto mulheres quanto homens a cuidarem de sua saúde física, mental e emocional por meio do movimento.
Conclusão
Portanto, embora os homens possam praticar mais horas de exercício em alguns contextos, a ciência sugere que as mulheres colhem grandes benefícios, frequentemente se motivam mais pelo cuidado com a saúde e mantêm consistência nas atividades físicas. Essa combinação de fatores biológicos, psicológicos e sociais contribui para a percepção e realidade de que as mulheres cuidam mais da sua saúde por meio do movimento — seja treino de força, aeróbico ou funcional.
Por: Rafael Mangueira – Personal Team da Ever Gym
